膝盖疼痛的锻炼方法图片_膝盖疼痛的锻炼方法 速读
来源:互联网
发布时间：2023-02-10 11:42:35
(资料图片仅供参考)
1、您好，运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。
2、运动员是膝盖受伤的高发人群，在比赛过程中发生意外，造成膝盖受伤很常见，察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。
3、膝盖疼不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
4、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩动作，每天4-5次，每次15下(一紧一松算一下)。
5、仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下。
6、希望能帮到您，谢谢！。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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